Off-Graceful

5 วิธีในการเป็นนักฟุตบอลที่ดีขึ้น (นักฟุตบอล)

Posted on October 1, 2021 Written by admin

ฟุตบอล (หรือฟุตบอลที่ ‘ไม่ใช่ชาวอังกฤษ’ หมายถึง) เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก ผู้คนนับล้านเล่นในระดับต่างๆ ทุกวัน คนส่วนใหญ่เล่นเพื่อความสนุกสนาน คนอื่น ๆ อย่างมืออาชีพ อย่างไรก็ตาม เป้าหมายของเกมเกือบจะเหมือนกันเสมอ – ชนะ! ในระหว่างบทความ ฉันจะแนะนำวิธีที่จะเป็นนักฟุตบอลที่ดีขึ้น (และเพิ่มโอกาสในการชนะการแข่งขันของคุณและทีมของคุณ) คำแนะนำทั้งหมดที่ทำขึ้นจะส่งผลให้เกมของคุณพัฒนาขึ้น อย่างไรก็ตาม บางส่วนอาจใช้เวลานานกว่าคำแนะนำอื่นๆ ในการ ‘เฟื่องฟู’ นี่ไป:-

ความฟิต: ดูนักเตะชั้นนำแล้วจะสังเกตได้ว่าพวกเขาเคลื่อนไหวได้มากในช่วง 90 นาที ซึ่งมักจะวิ่ง 10-15 กม. ในกระบวนการนี้ การทำเช่นนี้ต้องใช้ความฟิตของหัวใจและหลอดเลือดในระดับสูง เพื่อให้ได้มาซึ่งความฟิตดังกล่าวต้องใช้ความทุ่มเทและวินัย กีฬาอีกชนิดหนึ่งที่ผู้เข้าร่วมมีระดับความฟิตสูงมาก อาจมากกว่านักฟุตบอล คือการชกมวย (อาจไม่ใช่รุ่นใหญ่เสมอไป!) ดังนั้น คำแนะนำของฉันในการปรับปรุงสมรรถภาพของคุณน่าจะเป็นการฝึกแบบนักมวย! ไม่ได้อยู่ในการชก ฯลฯ แต่ด้วยการขึ้นต้น (ในอุดมคติระหว่าง 5-6 โมงเช้า) และเข้าสู่เซสชั่น ซึ่งควรรวมถึงการวิ่งระยะไกลตามด้วยกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด เช่น การกระโดด การกระโดดด้วยดาว ฯลฯ เพิ่มในการวิดพื้น ครันช์ และซิทอัพ แล้วความฟิตของคุณจะเริ่มดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ตามหลักการแล้ว ฉันขอแนะนำเซสชั่นของคุณไม่ควรน้อยกว่า 1 ชั่วโมง อย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ การฝึกแต่เนิ่นๆ ดูบอลสด จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณสำหรับวัน บวกกับด้านจิตใจ จะทำให้คุณประสบความสำเร็จซึ่งน่าจะกระตุ้นคุณในวันข้างหน้า

เป้าหมาย! ขึ้นเวลา 05.30 น. 5 ครั้งต่อสัปดาห์และวิ่ง 4-5 กม. ตามด้วยวิดพื้น 5 x 20, กรุบกรอบ 5 x 20, กระโดด 5 x 40 ดาว, 5 x 20 burpees จากนั้นถือตำแหน่ง PLANK ให้นานที่สุด เป็นไปได้. เคล็ดลับ: นี้อาจดูเหมือนยากในตอนแรก แต่เมื่อคุณเข้าสู่กิจวัตรประจำวัน มันจะกลายเป็นเรื่องง่าย เตรียมเสื้อผ้าสำหรับฝึกไว้ข้างเตียงและตั้งสมาธิเพื่อที่คุณจะได้ลุกจากเตียงทันทีที่นาฬิกาปลุกดัง อย่าคิดว่าคุณจะทำอะไร แค่ทำมัน!

อาหาร: คุณคือสิ่งที่คุณกิน / ดื่ม คุณจะไม่ใส่น้ำมันที่ไม่ถูกต้องลงในรถของคุณแล้วทำไมต้องใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ? ผลงานของคุณจะได้รับผลกระทบจากสิ่งที่คุณกิน / ดื่ม – ในระยะสั้นและระยะยาว ดังนั้นอาหารโดยรวมของคุณควรสมดุลอย่างดีกับผักใบเขียวและสลัดในปริมาณมาก หลีกเลี่ยงอาหารขยะที่คุณรู้ว่าเป็นอันตรายต่อคุณ – ฉันไม่จำเป็นต้องระบุรายการอาหารเหล่านี้ คุณรู้อยู่แล้วว่าพวกมันมีรสชาติดีเกินไป! ถูกต้อง? ‘ขยะ’ – รสชาติดีในเวลาที่บริโภค แต่คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากนั้นเมื่อต่อมรับรสของคุณกลับสู่สถานะ – ฉันเดาว่ามันไม่ดี! การปรับปรุงในสิ่งใดสิ่งหนึ่งต้องมีวินัยและมักจะเสียสละ ละทิ้งอาหารขยะและประโยชน์ที่ตามมาจะเกินความพึงพอใจที่ ‘แก้ไขอย่างรวดเร็ว’ ที่อาหารเหล่านี้มอบให้

การดื่มน้ำของคุณควรสูง – คุณไม่ควรรู้สึกกระหายน้ำจริงๆ เพราะนี่เป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะขาดน้ำ แทนที่การบริโภคน้ำอัดลม ชาและกาแฟด้วยน้ำ ดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรและไม่เกิน 5 ลิตร (ขึ้นอยู่กับขนาดร่างกายและความเข้มข้นของการออกกำลังกายในแต่ละวัน) พกน้ำติดตัวตลอดเวลา อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ!

เป้าหมาย! ดื่มน้ำวันละ 2-5 ลิตร หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฟอง ชาและกาแฟ รับประทานผักใบเขียว/ สลัดหรือผลไม้เป็นสัดส่วนพร้อมอาหารทุกมื้อ สแน็คทุก 2-4 ชั่วโมงกับผลไม้ / สลัด / ผักหรือถั่ว กำจัดอาหารขยะออกจากอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์ เคล็ดลับ: วินัยและการอุทิศตนเป็นกุญแจสำคัญอีกครั้ง คุณไม่ได้เป็นนักฟุตบอลที่ไม่ธรรมดาด้วยการทำสิ่งธรรมดาๆ!

อารมณ์และโฟกัส: อารมณ์และสมาธิก่อน ระหว่าง และหลังการแข่งขันเป็นองค์ประกอบสำคัญที่จะทำให้นักฟุตบอลดีขึ้น ก่อนการแข่งขันคุณควรเน้นว่าเป้าหมายโดยรวมคืออะไร โฟกัสนั้นจะต้องแข็งแกร่งและคงที่ตลอด สิ่งนี้ไม่ควรทำให้คุณหวาดกลัวหรือวิตกกังวล แต่ท้ายที่สุดแล้วจะนำคุณไปสู่ความสำเร็จ หากคุณทำผิดพลาดหรือเสียโอกาส สิ่งนี้ไม่ควรส่งผลกระทบต่อการโฟกัสของคุณ เนื่องจากเป้าหมายของคุณยังเหมือนเดิม ไม่น่าเป็นไปได้ที่เป้าหมายโดยรวมของคุณคือการทำคะแนนในช่วงเวลานั้นหรือไม่ทำผิดพลาดในเวลานั้น ดังนั้น ให้จดจ่อกับสิ่งที่คุณทำได้ในช่วงเวลาที่เหลือ จะมีเวลาเหลือเฟือที่จะทบทวนประสิทธิภาพหลังจากการแข่งขันจบลง

สุดท้ายเมื่อการแข่งขันจบลง ให้เน้นที่การชนะหรือแพ้อย่างมีศักดิ์ศรี สิ่งนี้จะไม่เพียงทำให้คุณเป็นนักฟุตบอลที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นอีกด้วย เป้าหมาย!: ก่อนการแข่งขัน ใช้เวลา 15-30 นาทีโดยมุ่งเน้นที่สิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ ชัดเจนกับผลลัพธ์ของคุณ บ่อยครั้งที่ผู้คนล้มเหลวเพราะพวกเขาไม่รู้แน่ชัดว่าพวกเขาต้องการบรรลุอะไร

Filed Under: Casino

judi slot

situs slot online indonesia

slot gacor hari ini

situs slot gacor

slot gacor

Slot Dewa

pragmatic slot

daftar situs judi slot online

slot88

situs judi slot online

situs slot online indonesia

rtp live slot

slot terpercaya 

pengeluaran hk

situs slot

judi poker online

situs slot online terbaik

Situs judi slot

slot demo

situs judi online

judi online

join mega888 update link

slot77

slot online

slot online terpercaya

slot online

dominoqq

PSG

situs slot online terbaik

slot online

domino99

運彩

E7借錢網

Dewa GG

파워볼

titty tape

Copyright © 2022 · Focus Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in